今回は 各教室で、脚の筋力バランスを整える、椅子を使った「ながら運動」の 宿題を出してみました.•*¨*•.¸¸♬
毎日 5分の ながら運動で 2週間後のレッスンで、少しは効果を感じて頂けるはず🎶
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♪
新条公民館の 健康・美ウォーク.•*¨*•.¸¸♬
ここに 通う事を キッカケに、家で「毎日〇〇をやる様にしています！」という方が 数名 いらっしゃる事を知りました🎶
とっても嬉しいです🎶♡~(>᎑<`๑)
夏に向けて 女性が気になる 二の腕のエクササイズも忘れずに♪
公民館は 7月以降しか 冷房が使えないので、この時期が 湿気と暑さとの 戦いになりそうです💧
水分補給の 回数を増やしたり、ゲーム形式の 筋力アップを取り入れてみました
皆さん 和気あいあいとしていて 笑い声も あちらこちらから 聞こえます♪
こちらでは 公民館まつりが 数ヶ月後に 決まっています🎶
その日に向け「健康美」を目指しましょう🌟٩(｡•ω•｡*)و🌟ｵ-
そして JEUGIAカルチャーららぽーと和泉♪
いつも お部屋はピカピカ
照明も明るく、またリラクゼーション時には 程よい 雰囲気を出してくれる 照明も有ります！年中 使える 冷暖房の有り難さも 改めて 知る事に(〃艸〃)笑
こちらの お2人は、既に 姿勢づくりが 定着普段から 自然と姿勢に 気を付けて居られるだけあって、カメラを向けると 直ぐにキレイに立って頂けるのです！！！
習慣に出来たら 怖いもの無しですよね～♪
何事も✌(´>ω<｀)✌
岡山教室は 今日は お1人☝
せっかくなので 彼女にピッタリのメニューにしたい(´｡✪ω✪｡｀)✧*。
ある勉強に励んでいる 彼女ですが、最近 やる気が 起きないみたい(ó﹏ò｡)
ストレッチとエクササイズは室内で、ウォーキングは 外に出てみる事に♪
この辺りは オススメの場所が いっぱいあります！教室から5分程で ほら♪
落ち着く.•*¨*•.¸¸♬
もう少し歩くと(ง ˙˘˙ )วﾃｸﾃｸ
ほら♪
歩くにピッタリのコース。
涼しい風が 心地いい！
もう少し 進むと、はいっ！コチラ♪
4月は 桜が満開でしたが🌸🌸🌸
今は ツツジ～♪
花の写真を 撮り始めたら、もう「中年」だとか言われるけど...
綺麗よ🌼🌼🌼癒されるよ🌼🌼🌼
感性が豊かになるのよ 中年は(*´罒`*)✧"
とっても良い事だと 思います❁❀✿✾笑
池の周りを進むと...
自称、足ツボ公園があります♪
これが 痛いの何のって (☆ϖ☆)©⌒ｷﾞｬ-
へっぴり腰に なっちゃいます💧
腹筋も。
前屈も。
公園で 出来ちゃうんですよね～♪
ɞ(ू'ω'ू❁)و"ﾙﾝﾙﾝ
上って。
滑って。
驚きの ジャンプ♪
ε”ε”ε”(ﾉ* •ω• )ﾉ
渡って。
ぶら下がって。
ヤバイぞ～っ！！！
もう 楽しくなってきましたヽ(｡>▽<｡)ﾉ
そうそう♪
今回の 外でのウォーキング！を想像した時、 真っ先に 頭をかすめたのたのは、ソフトクリーム 🍦 ･ω･)｢🍦
気になっていた お店に 寄る事を 決めていました！
せっかく 運動したのに...て❔笑
歩いたから 大丈夫！大丈夫！
て事で(^▽^;)ｱﾊｯ
彼女は マンゴーソフト。
私は練乳イチゴソフト🍓
(自撮りが 下手💧)
あと もう少し！
という所で 雨が降り出し💧
ヽ`､ヽ`☂o(･ω･｡)`ヽ､`ヽ､
足早に戻りました
田舎の良さ・癒しを感じながら カラダを動かして、心も身体もスッキリ少しは 気分転換に なってもらえてたら いいな🍀😌🍀
そして もう一つ 分かった事。
公園は 子どもだけの 場所では無い♪
私たちも 遊べば すこぐ楽しいって事.•*¨*•.¸¸♬
次回は 涼しくなった 秋頃 また来たいね♪て❀.(*´▽`*)❀.楽しみが出来ました。
今日は雨ですね:.ﾟ✾☂･ﾟ･｡
雨を 楽しみながら、1日 頑張りましょう٩( ü )و
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