教室ごとに カラーが◌。˚✩

今回は 各教室で、脚の筋力バランスを整える、椅子を使った「ながら運動」の 宿題を出してみました.•*¨*•.¸¸♬

毎日 5分の ながら運動で 2週間後のレッスンで、少しは効果を感じて頂けるはず🎶
(((o(*゚▽゚*)o)))♪
新条公民館の 健康・美ウォーク.•*¨*•.¸¸♬
ここに 通う事を キッカケに、家で「毎日〇〇をやる様にしています!」という方が 数名 いらっしゃる事を知りました🎶
とっても嬉しいです🎶♡~(>᎑<`๑)
夏に向けて 女性が気になる 二の腕のエクササイズも忘れずに♪

公民館は 7月以降しか 冷房が使えないので、この時期が 湿気と暑さとの 戦いになりそうです💧

水分補給の 回数を増やしたり、ゲーム形式の 筋力アップを取り入れてみました󾭠

皆さん 和気あいあいとしていて 笑い声も あちらこちらから 聞こえます♪

こちらでは 公民館まつりが 数ヶ月後に 決まっています🎶

その日に向け「健康美」を目指しましょう󾭠🌟٩(。•ω•。*)و🌟オ-
そして JEUGIAカルチャーららぽーと和泉♪

いつも お部屋はピカピカ󾭠
照明も明るく、またリラクゼーション時には 程よい 雰囲気を出してくれる 照明も有ります!年中 使える 冷暖房の有り難さも 改めて 知る事に(〃艸〃)笑

こちらの お2人は、既に 姿勢づくりが 定着󾭠普段から 自然と姿勢に 気を付けて居られるだけあって、カメラを向けると 直ぐにキレイに立って頂けるのです!!!
習慣に出来たら 怖いもの無しですよね~♪
何事も✌(´>ω<`)✌
岡山教室は 今日は お1人☝
せっかくなので 彼女にピッタリのメニューにしたい(´。✪ω✪。`)✧*。

ある勉強に励んでいる 彼女ですが、最近 やる気が 起きないみたい(ó﹏ò。)

ストレッチとエクササイズは室内で、ウォーキングは 外に出てみる事に♪

この辺りは オススメの場所が いっぱいあります!教室から5分程で ほら♪
落ち着く.•*¨*•.¸¸♬
もう少し歩くと(ง ˙˘˙ )วテクテク
ほら♪
歩くにピッタリのコース。
涼しい風が 心地いい!
もう少し 進むと、はいっ!コチラ♪
4月は 桜が満開でしたが🌸🌸🌸
今は ツツジ~♪

花の写真を 撮り始めたら、もう「中年」だとか言われるけど...

綺麗よ🌼🌼🌼癒されるよ🌼🌼🌼
感性が豊かになるのよ 中年は(*´罒`*)✧"
とっても良い事だと 思います❁❀✿✾笑
池の周りを進むと...
自称、足ツボ公園があります♪
これが 痛いの何のって (☆ϖ☆)©⌒ギャ-
へっぴり腰に なっちゃいます💧
腹筋も。
前屈も。
公園で 出来ちゃうんですよね~♪
ɞ(ू'ω'ू❁)و"ルンルン
上って。
滑って。
驚きの ジャンプ♪
ε”ε”ε”(ノ* •ω• )ノ
渡って。
ぶら下がって。

ヤバイぞ~っ!!!
もう 楽しくなってきましたヽ(。>▽<。)ノ
そうそう♪
今回の 外でのウォーキング!を想像した時、 真っ先に 頭をかすめたのたのは、ソフトクリーム 🍦 ・ω・)「🍦
気になっていた お店に 寄る事を 決めていました!

せっかく 運動したのに...て❔笑
歩いたから 大丈夫!大丈夫!
て事で(^▽^;)アハッ
彼女は マンゴーソフト。
私は練乳イチゴソフト🍓
(自撮りが 下手💧)
あと もう少し!
という所で 雨が降り出し💧
ヽ`、ヽ`☂o(・ω・。)`ヽ、`ヽ、
足早に戻りました

田舎の良さ・癒しを感じながら カラダを動かして、心も身体もスッキリ󾭠少しは 気分転換に なってもらえてたら いいな🍀😌🍀

そして もう一つ 分かった事。
公園は 子どもだけの 場所では無い♪
私たちも 遊べば すこぐ楽しいって事.•*¨*•.¸¸♬

次回は 涼しくなった 秋頃 また来たいね♪て❀.(*´▽`*)❀.楽しみが出来ました。

今日は雨ですね:.゚✾☂・゚・。
雨を 楽しみながら、1日 頑張りましょう٩( ü )و

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