今日は 新条公民館の「健康美ウォーク」
床に マスキングテープを貼り
歩幅のチェックをしました🐾
自分の身長なら どれ位の歩幅か.•*¨*•.¸¸♬
「ぅわ！こんなに広く❔」
「この幅なら いつもは 2歩は歩く！」
などの声が！！！
歩幅は 広めに.•*¨*•.¸¸♬
たった ひとつ知るだけで
大きな効果が 出ます🎶
運動をしなければ、20歳以降
年に1%の筋肉は 衰えていくと
言われていますが😱
10年で10%、20年で20%、30年で30%❔
単純計算すると 恐ろしいですね😨
歩幅を広げ 速度を上げて歩く.•*¨*•.¸¸♬
筋肉量の減少を抑え
心肺機能の向上に繋がります
また、免疫力を高め
体脂肪や内臓脂肪の減少にも
血液の流れが 良くなり 頭スッキリ！
代謝機能も 活発に！効果は 絶大🎶
姿勢づくりをしてからの 写真撮影
n[◎]ｺω・｀） ﾊﾟｼｬｯ
正面と 横からの写真。
次のレッスンでの課題が 見えてきます
そして、最近 気になる 二重あご.•*¨*•.¸¸♬
今日は ひとつ☝︎
お顔のエクササイズを入れてみました♪
意外と 首や胸にも 効きますね(^▽^;)
皆で シャープなアゴを
手に入れましょう✧٩(ˊωˋ*)و✧
と言いながら...あら❔乾杯❔
レッスン後「帰りに 寄ってね」
と 声を掛けて頂き 寄ってみると
あら！ごま油の いい匂い～🎶
健康美ウォーククラブの役員さんや
クラブメンバーさんが
入れ代わり 立ち代わり...
チヂミ パーティだ～！！！
ŧ‹"ŧ‹"(o'u'o)ŧ‹"ŧ‹"♡
私は チヂミ3枚 完食！！！笑
つまみの枝豆や デザートまでも
楽しく＆美味しく 頂きました😋🍻😋
有難うございました。
ご馳走様でした😋🍴🙏
こうして 今日も
幸せな 1日が 過ぎました(*˙˘˙*)ஐ
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