らっきょう漬け

らっきょうの 美味しい 季節となりました♪

6月6日は「らっきょうの日」だったらしいですよ🎶

今日の お稽古の時に、お手製の らっきょう漬けを 頂きましたヾ(●´∇｀●)ﾉ

ヽ(♡ ω、♡)ノ ｱﾊﾊﾊﾊ～

☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆

今夜は 超・手抜き料理ですが💧

炒めるだけの ホルモンの野菜炒め！

揚げるだけの クリームコロッケ！

レタスに乗っけるだけの タン塩サラダ！笑

まさかの！冷凍の クリームコロッケが

外はサクッ♪中はトローっ♪で

美味しいと❔ (´ﾟωﾟ｀ﾉ)ﾉ ﾅﾝﾄ!

冷凍で 充分だな！笑

今時の 冷凍食品は 凄い٩(>ω<*)و

最近、食欲が 増しておりますが...

油断は禁物！！！

アゴと お腹が...このままでは

( ๑"・・)ﾔﾊﾞｲ...

食べた分だけ 身体を動かす！

40歳代 後半から、50歳代は

男性も 女性も、1番 カッコイイ年齢だと

私は 思っています✨

理想に 近付け！私！

fight ٩(.› ‹. )۶◌｡˚✩

と言う事で

最近 ハマっているストレッチ↑

①写真の様に、膝と膝を 上下に重ね

②両方の お尻をシッカリ床につけます

③骨盤を立てて

④上になっている 脚の方へ 

    身体を捻ります

お尻周りも ストレッチできますが

ウエスト周りに かなり効きます！

超気持ちいいです🎶

そして、最初は キツかった エクササイズ↑

①手のひらから 肘までをピッタリ付けます

②肘が 90度になる様にします

    (この位置が スタート位置)

③そのまま 上に→スタート位置に→上に

    を繰り返します

本来は 胸のエクササイズですが

腕に 筋力の無い人は、先ずは 腕に効き

ある程度 腕の筋力がつくと、胸に効く

そうです！

これ、龍之に 教わりました！

少し 筋肉痛になると

頑張ったんだな～♪と

自己満足に 浸れます🙆💯

さ！明日に向けて 充電開始しますか 🔌🔋

今日も 1日 ﾟ･*:.｡.＊.:*･ﾟ.:*･ﾟ＊

((*´ゝз･)ﾉﾞお疲れ様でした💠🎵

おやすみなさい🌙✨