ウォーキングレッスン♬
ストレッチをする為
「マットに あぐらをかいて 座ってください」
と言った その瞬間に 後ろに ゴローンと
倒れてしまった方が いらっしゃいました💦
最初のレッスンで
膝も時々 痛むし
腰も悪いと お聞きして…内心…
😨ありゃ💦と。
筋力をつけないと 将来 歩けなくなると
病院で言われ とっても
気にしている ご様子でしたが
その後、家の中で 転倒し
顔を打ってしまった事とも重なり
大事に至らなかったものの
心の傷が かなり深い ご様子💧
痛みや 転倒の原因は
色々 あるだろうけど…
そんな時に 私を頼って
来て下さった✨という事実
私の出来る範囲で 最善の方法は…
私の仕事は、その人に合った
ストレッチやエクササイズを提案し
それを続けるための モチベーションを
保つ為に お手伝いする事✨
マットに座れないので、椅子を使って
ストレッチや 軽めのエクササイズ
身体全体の 固まった部分を
『緩める』のが 今は重要！
毎週、宿題も 出しました🎶
家では 簡単に！無理なく！痛みなく！
出来る ストレッチを提案しないと
続かない💦
継続に 勝るもの無し！ですからね…
何を宿題に出すかも 重要です。
マンションの上り下りは 頑張って
階段を使っていると 仰ったので
思わず ヨッシャ！となりました！笑
階段の 上り運動で 心肺機能アップ！
階段の 下り運動で 筋力アップ！
注意点も 忘れずに お伝えしなきゃ！
さあ、結果を出して 差し上げれるか…
真面目な方なので 毎日
頑張って頂いた様です♬
昨日の レッスン６回目で
あぐらで 座れる様になりました〜
やったー ∩^ω^∩ 万歳
ここの所 膝の痛みも 出ていない事や
そして、レッスン後の お通じが
驚くほど！との事🤗わーい
その、目に見える 結果が
ご本人の 自信に繋がった様子でした
嬉しそうに その事を話してくださる姿に
こちらが(T . T)うるうる
これが 今の私の✨嬉しい✨と
思える瞬間です❣️
とは言え
ここから 恐ろしい 年末年始の
『食べる』中心の生活が 待っている💦💦💦
体重が1kg増加するだけでも
膝への負担は…😱キャー
痛みは 運動を遠ざける 原因にも
なりかねません！
痛み知らずの 身体づくり 目指して✨
摂取と消費のバランスの取れた 生活で
年齢に負けない 身体づくりを
目指したいですね♬
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