２月は 逃げる💨 確かに！！！！！
こんなスピードで 過ぎていくなら
人生も あと少ししかないや～ん💦
てなるよね :( ;´꒳`;):
さて、今日も お稽古＆レッスン ꒰๑˃꒵˂꒱◞ ♪⋆ฺ｡
楽しい時間は あっという間に過ぎます♪
εïз ...｡✿*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* εïз ...｡✿*ﾟ‘ﾟ･.｡.:*
彼女は まず 日舞のお稽古
三味線を小道具に使う この踊りが
楽しいと 言ってくれるので
嬉しくなります*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*
２時限目は ウォーキングレッスン👠
日常生活に 工夫して
筋力アップ大作戦！
重量に逆らって 過ごす！
- 寝る時以外は 寝転んでダラダラしない。寝転ぶより 椅子に座る
- 骨盤を立てて 椅子に座る
- 椅子に座るより 立って過ごす
- 軽いものは、背伸びをして取る 高い所に置いて 背伸びをする動きを 生活に組み込む
- 5分座ったら 立ちあがる動きを！
さあ！頑張ろう( ง *´˘`*)ง
εïз ...｡✿*ﾟ‘ﾟ･.｡.:* εïз ...｡✿*ﾟ‘ﾟ･.｡.:*
また 買ってきてくれた(•́✧•̀●)ｵｲｼｿｳ
バターが 良い感じで きいています♫
いつも 有難う🙏✨
彼女のレッスンは 私の都合で
次回は1ヶ月後に💦💦💦
なかなかの感じで 筋トレを
頑張ってくれていたので
他の人からも 気付かれる程✧ \(°∀°)// ✧
効果が出てきています♪
ここは 保ちたい所なのですが
ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ (｡•́ωก̀｡)…ｸﾞｽ💧
1ヶ月後には、久米田池を廻れる 季節 🌸
いっぱい歩いて 心も身体も
スッキリしましょうね～🎶
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