ココ最近、栄養管理アプリを入れて
自分の1日の食事のバランスが 良いのかを
チェックしてみた！
驚いた事に、味付けとして使う
お塩…ではなく
食材そのものに 含まれる
「塩分」の多さに ビックリ！
摂ったつもりは無くても
塩分のグラフは 高くなる😱
そして、ジュースや菓子パンは 勿論
クッキー1枚でも
思った以上の糖分摂取！
グングン伸びる グラフ😱😱😱
糖分を摂りすぎると
ビタミンやミネラルの吸収も
悪くなるとか…
負のスパイラルに 巻き込まれる～
ᔪ(°◊°҂)!! ℕꇎ─!! ✖
1番 驚いたのは
タンパク質と食物繊維が摂れてない事💦
そこそこ お肉も食べて
野菜や海藻も食べてるつもりだった
そう。つもり…
こうして 日々の食事が
自分自身の身体を作り上げていく！
おやつに 何を食べるか？が
重要に思える
私は「食後のおやつ」を楽しみに✨
ある意味 日課といえるレベルで頂く🍩
が、過剰摂取も過剰！過ぎていた事に
今更 気付いたという訳💦情けない…
100％の 我慢ではない
いつもの 20％減でもいい
毎日 続ければ
100％摂り続けるより
5年後、10年後…少しは マシなはず✨
そして 我慢よりも 難しい
「摂る」という事！
おやつの時間に 不足分を埋める！
だな…と。
頂きもののピーナッツ！
栄養価が高い！とは聞いた事がある！
何粒が適量か？検索！
成人で10～20粒までとな👌🏻
今までは いっぱい食べてた(⊙︿⊙✿)ﾔﾍﾞ
そしてビタミンCと一緒に摂ると良い！と
お～！！！これまた 頂いた
はっさくが、たーんと有る！有る！
ビタミンCやろ？これ？
今日から 数日間は
この組み合わせが おやつになるかも！笑
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
敵度な運動とバランスの良い食事
そして
緊張感とリラックスのバランスも
イイ感じに 保ちたい✨
などと思いながら
今日は、近所の桜に 癒してもらいました🌸
さてさて
バランスの良い 晩御飯 目指して
今日も そろそろ 作りますか🍳💕
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